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自我解决失眠的几个常见误区  

2014-09-11 20:29:22|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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误区一:酒精刺激

很多人出现失眠情况的时候会选择饮酒,大量饮酒之后就容易进入睡眠,专家指出酒精对大脑有一定麻醉作用,虽然饮酒之后大多数人容易进入睡眠,但是这种做法其实并不科学,因为虽然人在酒后睡着了,但是睡眠质量却很低,而且睡着以后还容易出现呼吸困难、胃疼、口渴等情况,从根本上讲其实是没有起到好作用的。另外,睡觉之前经常饮酒会加重肝脏负担,容易诱发肝脏疾病。

误区二:常吃安眠药

很多失眠的人将安眠药视为“灵丹妙药”,只要一出现失眠就服用安眠药,这种做法也是极不科学的,因为安眠药的重要原理是通过镇静来达到安眠的作用,安眠药对人的神经系统有一定伤害,如果经常服用安眠药会导致人体神经系统对安眠药产生依赖,反而会使失眠更加严重,另外,安眠药还具有很大副作用,如果经常服用安眠药容易引起神经衰弱、精神紊乱等神经系统疾病。


误区三:睡前运动

很多人在睡不着的时候会爬起来做剧烈运动,认为将身体搞得筋疲力尽更容易进入睡眠,其实这种观点也是错误的,运动之后人的大脑和肌肉都会处于兴奋阶段,不但不能很快入睡,而且还会使人更加清醒。

误区四:八小时睡眠

很多人认为每天睡八个小时是最健康的,所以强迫自己每天睡眠八个小时,其实每个人所必须的睡眠时间并不完全相同,有的人需要睡眠量多,有的人需要睡眠量小,另外,所需睡眠时间睡眠质量、身体活动强度等都有很大关系,因此,睡眠只要控制在一个合理范围即可,没有必要非要控制在八个小时。

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